{"id":2286,"date":"2021-06-09T16:58:12","date_gmt":"2021-06-09T14:58:12","guid":{"rendered":"https:\/\/sklep.fanex.pl\/blog\/lekkie-dania-na-lato-jakie-potrawy-sprawdza-sie-w-upalne-dni"},"modified":"2025-06-28T13:30:24","modified_gmt":"2025-06-28T11:30:24","slug":"lekkie-dania-na-lato-jakie-potrawy-sprawdza-sie-w-upalne-dni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sklep.fanex.pl\/blog\/lekkie-dania-na-lato-jakie-potrawy-sprawdza-sie-w-upalne-dni","title":{"rendered":"Lekkie dania na lato \u2013 jakie potrawy sprawdz\u0105 si\u0119 w upalne dni?"},"content":{"rendered":"
\n

Gdy termometry wskazuj\u0105 30 stopni w cieniu, noc nie przynosi wytchnienia, a wysoka temperatura utrzymuje si\u0119 przez kilka dni, wiele os\u00f3b traci apetyt. Upa\u0142y nie sprzyjaj\u0105 tak\u017ce gotowaniu, pieczeniu i sma\u017ceniu: staramy si\u0119 ograniczy\u0107 czas sp\u0119dzany w rozgrzanej kuchni do minimum. Je\u015b\u0107 jednak trzeba \u2013 niezale\u017cnie od temperatury. Jakie dania na lato warto wprowadzi\u0107 do letniego menu? Przygotowali\u015bmy dla Ciebie przepisy na lekkie obiady na lato \u2013 proste, szybkie i jednocze\u015bnie przepyszne. Z pewno\u015bci\u0105 przypadn\u0105 do gustu Tobie i Twoim bliskim!<\/p>\n

Letni ch\u0142odnik \u2013 alternatywa dla gor\u0105cej zupy<\/strong><\/h2>\n

Ch\u0142odnik<\/strong>, czyli zupa podawana na zimno to doskona\u0142y przyk\u0142ad dania na lato. Przygotujesz go b\u0142yskawicznie z sezonowych warzyw. Im zimniejszy, tym lepszy \u2013 po przyrz\u0105dzeniu warto sch\u0142odzi\u0107 go dodatkowo w lod\u00f3wce. Wy\u015bmienity ch\u0142odnik litewski z jajkiem, \u015bwie\u017cym koprem i og\u00f3rkami<\/strong> tradycyjnie przygotowuje si\u0119 na bazie bulionu: mo\u017cesz wykorzysta\u0107 w tym celu ros\u00f3\u0142 z niedzielnego obiadu. Je\u015bli chcesz przyrz\u0105dzi\u0107 szybki, letni obiad, polecamy ch\u0142odnik z og\u00f3rk\u00f3w<\/strong>. Potrzebujesz przede wszystkim kilka og\u00f3rk\u00f3w gruntowych: obierz je i zetrzyj na tarce o grubych oczkach. Pokr\u00f3j w kostk\u0119 p\u0119czek rzodkiewek, posiekaj koper, a nast\u0119pnie po\u0142\u0105cz z og\u00f3rkami i zalej warzywa jogurtem greckim i naturalnym. Teraz pora doprawi\u0107 ch\u0142odnik: do tego potrzebny b\u0119dzie z\u0105bek czosnku przeci\u015bni\u0119ty przez prask\u0119, sok z cytryny, s\u00f3l i pieprz oraz dobra musztarda sarepska<\/span><\/a>. Po doprawieniu sch\u0142od\u017a zup\u0119 w lod\u00f3wce przez co najmniej godzin\u0119. Zupy na zimno to doskona\u0142e lekkie obiady na lato: s\u0105 nie tylko pyszne, ale r\u00f3wnie\u017c \u015bwietnie ch\u0142odz\u0105 od wewn\u0105trz, dlatego pomagaj\u0105 przetrwa\u0107 upalne dni.<\/p>\n

\"Ch\u0142odnik<\/p>\n

Najlepsze dania na lato? Sa\u0142atki<\/strong><\/h2>\n

Gdy czujesz, \u017ce najwy\u017csza pora co\u015b zje\u015b\u0107, ale nadal nie masz apetytu, zast\u0105p tradycyjny obiad letni\u0105 sa\u0142atk\u0105<\/strong>. Ogromn\u0105 zalet\u0105 tej potrawy jest wykorzystanie \u015bwie\u017cych warzyw i owoc\u00f3w \u2013 dzi\u0119ki temu urozmaicisz swoj\u0105 diet\u0119 oraz wprowadzisz do niej produkty bogate w witaminy i mikroelementy. W Internecie znajdziesz mn\u00f3stwo przepis\u00f3w na sa\u0142atkowe lekkie obiady na lato. My proponujemy przede wszystkim klasyczn\u0105 sa\u0142atk\u0119 Cezar<\/strong> w wersji ze szparagami<\/span><\/a> (lub bez). Pokr\u00f3j filet z kurczaka na wi\u0119ksze kawa\u0142ki i podsma\u017c je na patelni grillowej. Na tej samej patelni podsma\u017c r\u00f3wnie\u017c cienkie plasterki boczku. W mi\u0119dzyczasie ugotuj szparagi \u2013 wrzu\u0107 zielone cz\u0119\u015bci do wrz\u0105tku na ok. 3 minuty. Pokr\u00f3j sa\u0142at\u0119 rzymsk\u0105, po\u0142\u0105cz wszystkie sk\u0142adniki i posyp tartym parmezanem. Potrzebujesz jeszcze sosu: mo\u017cesz przygotowa\u0107 go samodzielnie lub wybra\u0107 gotowy dressing do sa\u0142atek \u2013 w tej roli najlepiej sprawdzi si\u0119 kremowy sos Cezara. Syc\u0105ca sa\u0142atka z kurczakiem z powodzeniem zast\u0105pi tradycyjny obiad.<\/p>\n

Odkryj tak\u017ce:<\/strong> przepis na letni\u0105 sa\u0142atk\u0119 z grillowanymi szparagami, owocami i serem halloumi<\/span><\/a>.<\/p>\n

\"Sa\u0142atka<\/p>\n

A mo\u017ce bowl?<\/strong><\/h2>\n

Trudno poda\u0107 jeden konkretny przepis na bowl food<\/strong>, poniewa\u017c ide\u0105 tego dania jest serwowanie w miseczce wszystkiego, na co w danej chwili mamy ochot\u0119. Proste, prawda? \u015awie\u017ce, gotowane lub grillowane warzywa, tofu, ciecierzyca, mi\u0119so, w\u0119dzony \u0142oso\u015b, dressing do sa\u0142atek \u2013 niewielka miseczka skrywa w sobie mn\u00f3stwo doskona\u0142ych smak\u00f3w. Ugotuj ry\u017c br\u0105zowy, pokr\u00f3j marchewk\u0119, \u015bwie\u017cego og\u00f3rka, rzodkiewki i pomidora oraz cebul\u0119. Mo\u017cesz doda\u0107 do bowla grillowany ser halloumi, tofu lub kurczaka. Ca\u0142o\u015b\u0107 polej ulubionym sosem<\/strong> \u2013 wyrazistym sosem chili lub \u0142agodniejszym sosem du\u0144skim<\/span><\/a>. Na koniec posyp sk\u0142adniki czarnym sezamem lub czarnuszk\u0105 \u2013 i ju\u017c pe\u0142nowarto\u015bciowy, bogaty w witaminy i sk\u0142adniki od\u017cywcze letni obiad gotowy!<\/p>\n

\"Bowl<\/p>\n

Wrapy \u2013 doskona\u0142e na ciep\u0142o i na zimno<\/strong><\/h2>\n

Fast foody w domowym wydaniu to zdrowsza alternatywa \u2013 latem polecamy zw\u0142aszcza wrapy<\/strong>, kt\u00f3re przygotujesz b\u0142yskawicznie. Co powinno znale\u017a\u0107 si\u0119 w tortillach<\/span><\/a>? Co tylko chcesz! Na lato polecamy szczeg\u00f3lnie wrapy z grillowan\u0105 cukini\u0105, hummusem i pomidorem. Pokr\u00f3j cukini\u0119 na plasterki i grilluj na patelni lub ruszcie. Posmaruj tortille humusem, u\u0142\u00f3\u017c na nich plasterki cukinii i pomidora, dodaj li\u015b\u0107 sa\u0142aty lub rukol\u0119, a na koniec dopraw sol\u0105, pieprzem i oregano. Zwi\u0144 ciasno tortille i podgrzej na patelni. Przygotuj tak\u017ce sos do wrap\u00f3w: idealnie sprawdzi si\u0119 w tej roli sos musztardowo-miodowy<\/span><\/a>, cho\u0107 mo\u017cesz skorzysta\u0107 tak\u017ce z gotowej propozycji. Sos do wrap\u00f3w na zimno przyda si\u0119 tak\u017ce do rolls\u00f3w z szynk\u0105 i serem<\/span><\/a>: to propozycja na prawdziwe upa\u0142y, podczas kt\u00f3rych nie mamy ju\u017c si\u0142y ani ochoty na jakiekolwiek posi\u0142ki.<\/p>\n

Lekkie obiady na lato \u2013 co gotowa\u0107, gdy \u017car leje si\u0119 z nieba?<\/h3>\n

W upalne dni wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas szuka przepis\u00f3w, kt\u00f3re s\u0105 szybkie, lekkie i orze\u017awiaj\u0105ce. Dania na lato<\/strong> powinny by\u0107 syc\u0105ce, ale jednocze\u015bnie nie obci\u0105\u017ca\u0107 organizmu. Idealny obiad na lato<\/strong> to np. ch\u0142odnik, sa\u0142atka z grillowanym kurczakiem i warzywami, makaron z pesto lub dania z sezonowych warzyw, jak cukinia czy pomidory. Warto si\u0119gn\u0105\u0107 po przepisy na lato<\/strong>, kt\u00f3re nie wymagaj\u0105 d\u0142ugiego gotowania \u2013 sa\u0142atki, dania z patelni, grillowane warzywa czy ch\u0142odne zupy krem. Dania na upalne dni<\/strong> \u015bwietnie sprawdzaj\u0105 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c w wersji wege \u2013 pe\u0142ne \u015bwie\u017cych zi\u00f3\u0142, kasz i str\u0105czk\u00f3w. Wystarczy kilka sprawdzonych sk\u0142adnik\u00f3w, by stworzy\u0107 lekki, aromatyczny i orze\u017awiaj\u0105cy posi\u0142ek, kt\u00f3ry nie tylko nasyci, ale i doda energii w gor\u0105ce dni.<\/p>\n

FAQ \u2013 Najcz\u0119stsze pytania o dania na lato<\/h3>\n

Jakie obiady na lato przygotowa\u0107 w mniej ni\u017c 30 minut?<\/strong>
Najlepiej sprawdzaj\u0105 si\u0119 makarony z warzywami, sa\u0142atki z ry\u017cem, tortilla z hummusem i warzywami oraz grillowane halloumi z warzywami. Szybkie i lekkie dania na lato nie musz\u0105 by\u0107 nudne!<\/p>\n

Jakie dania na upalne dni s\u0105 najbardziej orze\u017awiaj\u0105ce?<\/strong>
Ch\u0142odniki (np. litewski lub og\u00f3rkowy), sa\u0142atki z arbuza i fety, gazpacho, smoothie bowl czy makaron z cukini\u0105 i mi\u0119t\u0105. To przepisy na lato<\/strong>, kt\u00f3re nie wymagaj\u0105 d\u0142ugiej obr\u00f3bki cieplnej.<\/p>\n

Czy obiad na lato mo\u017ce by\u0107 syc\u0105cy, ale nie ci\u0119\u017cki?<\/strong>
Tak! Wystarczy postawi\u0107 na sk\u0142adniki bogate w b\u0142onnik i bia\u0142ko \u2013 np. ciecierzyc\u0119, fasol\u0119, kuskus, tofu, grillowan\u0105 pier\u015b z kurczaka. Po\u0142\u0105czone z warzywami tworz\u0105 idealne dania na lato<\/strong> \u2013 lekkie, ale po\u017cywne.<\/p>\n

Zobacz r\u00f3wnie\u017c:<\/strong> jak zrobi\u0107 tortille z TikToka, kt\u00f3re podbi\u0142y \u015bwiat<\/span><\/a>.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dania na lato – przepisy lekkie obiady, kt\u00f3re przygotujesz w czasie upa\u0142\u00f3w | Sklep Fanex
\nCzujesz, \u017ce upa\u0142 wysysa z Ciebie wszystkie si\u0142y? Nie masz ochoty sp\u0119dza\u0107 czasu w kuchni? Mamy dla Ciebie kilka przepis\u00f3w na szybkie, letnie dania \u27a1\ufe0f<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2287,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[94,93],"tags":[],"yoast_head":"\nLekkie dania na lato \u2013 sprawdzone przepisy na upalne dni<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Poznaj najlepsze dania na lato \u2013 szybkie obiady, lekkie potrawy i przepisy na upalne dni. Sprawd\u017a, co je\u015b\u0107 latem, by czu\u0107 si\u0119 lekko i smacznie\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/sklep.fanex.pl\/blog\/lekkie-dania-na-lato-jakie-potrawy-sprawdza-sie-w-upalne-dni\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Lekkie dania na lato \u2013 sprawdzone przepisy na upalne dni\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Poznaj najlepsze dania na lato \u2013 szybkie obiady, lekkie potrawy i przepisy na upalne dni. Sprawd\u017a, co je\u015b\u0107 latem, by czu\u0107 si\u0119 lekko i smacznie\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/sklep.fanex.pl\/blog\/lekkie-dania-na-lato-jakie-potrawy-sprawdza-sie-w-upalne-dni\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fanex - Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-06-09T14:58:12+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-06-28T11:30:24+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/sklep.fanex.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/lekkie-dania-na-lato-jakie-potrawy-sprawdza-sie-w-upalne-dni.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"410\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"275\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin@wiwi.pl\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin@wiwi.pl\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/sklep.fanex.pl\/blog\/lekkie-dania-na-lato-jakie-potrawy-sprawdza-sie-w-upalne-dni#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/sklep.fanex.pl\/blog\/lekkie-dania-na-lato-jakie-potrawy-sprawdza-sie-w-upalne-dni\"},\"author\":{\"name\":\"admin@wiwi.pl\",\"@id\":\"https:\/\/sklep.fanex.pl\/blog\/#\/schema\/person\/f4caee25e4a54f4412fe1240b10a62b6\"},\"headline\":\"Lekkie dania na lato \u2013 jakie potrawy sprawdz\u0105 si\u0119 w upalne dni?\",\"datePublished\":\"2021-06-09T14:58:12+00:00\",\"dateModified\":\"2025-06-28T11:30:24+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/sklep.fanex.pl\/blog\/lekkie-dania-na-lato-jakie-potrawy-sprawdza-sie-w-upalne-dni\"},\"wordCount\":1063,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/sklep.fanex.pl\/blog\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Inspiracje kulinarne\",\"Przepisy\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/sklep.fanex.pl\/blog\/lekkie-dania-na-lato-jakie-potrawy-sprawdza-sie-w-upalne-dni\",\"url\":\"https:\/\/sklep.fanex.pl\/blog\/lekkie-dania-na-lato-jakie-potrawy-sprawdza-sie-w-upalne-dni\",\"name\":\"Lekkie dania na lato \u2013 sprawdzone przepisy na upalne dni\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/sklep.fanex.pl\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2021-06-09T14:58:12+00:00\",\"dateModified\":\"2025-06-28T11:30:24+00:00\",\"description\":\"Poznaj najlepsze dania na lato \u2013 szybkie obiady, lekkie potrawy i przepisy na upalne dni. Sprawd\u017a, co je\u015b\u0107 latem, by czu\u0107 si\u0119 lekko i smacznie\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/sklep.fanex.pl\/blog\/lekkie-dania-na-lato-jakie-potrawy-sprawdza-sie-w-upalne-dni#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/sklep.fanex.pl\/blog\/lekkie-dania-na-lato-jakie-potrawy-sprawdza-sie-w-upalne-dni\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/sklep.fanex.pl\/blog\/lekkie-dania-na-lato-jakie-potrawy-sprawdza-sie-w-upalne-dni#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/sklep.fanex.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Lekkie dania na lato \u2013 jakie potrawy sprawdz\u0105 si\u0119 w upalne dni?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/sklep.fanex.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/sklep.fanex.pl\/blog\/\",\"name\":\"Fanex - Blog\",\"description\":\"Blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/sklep.fanex.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/sklep.fanex.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/sklep.fanex.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Blog Kalinowa - Centrum Ogrodnicze\",\"url\":\"https:\/\/sklep.fanex.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/sklep.fanex.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"\",\"contentUrl\":\"\",\"caption\":\"Blog Kalinowa - Centrum Ogrodnicze\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/sklep.fanex.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/sklep.fanex.pl\/blog\/#\/schema\/person\/f4caee25e4a54f4412fe1240b10a62b6\",\"name\":\"admin@wiwi.pl\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/sklep.fanex.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f4efa186ab9de8351a06c26e44151790?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f4efa186ab9de8351a06c26e44151790?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin@wiwi.pl\"},\"url\":\"https:\/\/sklep.fanex.pl\/blog\/author\/adminwiwi-pl\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Lekkie dania na lato \u2013 sprawdzone przepisy na upalne dni","description":"Poznaj najlepsze dania na lato \u2013 szybkie obiady, lekkie potrawy i przepisy na upalne dni. Sprawd\u017a, co je\u015b\u0107 latem, by czu\u0107 si\u0119 lekko i smacznie","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/sklep.fanex.pl\/blog\/lekkie-dania-na-lato-jakie-potrawy-sprawdza-sie-w-upalne-dni","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Lekkie dania na lato \u2013 sprawdzone przepisy na upalne dni","og_description":"Poznaj najlepsze dania na lato \u2013 szybkie obiady, lekkie potrawy i przepisy na upalne dni. Sprawd\u017a, co je\u015b\u0107 latem, by czu\u0107 si\u0119 lekko i smacznie","og_url":"https:\/\/sklep.fanex.pl\/blog\/lekkie-dania-na-lato-jakie-potrawy-sprawdza-sie-w-upalne-dni","og_site_name":"Fanex - Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/","article_published_time":"2021-06-09T14:58:12+00:00","article_modified_time":"2025-06-28T11:30:24+00:00","og_image":[{"width":410,"height":275,"url":"https:\/\/sklep.fanex.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/lekkie-dania-na-lato-jakie-potrawy-sprawdza-sie-w-upalne-dni.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"admin@wiwi.pl","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"admin@wiwi.pl","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/sklep.fanex.pl\/blog\/lekkie-dania-na-lato-jakie-potrawy-sprawdza-sie-w-upalne-dni#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/sklep.fanex.pl\/blog\/lekkie-dania-na-lato-jakie-potrawy-sprawdza-sie-w-upalne-dni"},"author":{"name":"admin@wiwi.pl","@id":"https:\/\/sklep.fanex.pl\/blog\/#\/schema\/person\/f4caee25e4a54f4412fe1240b10a62b6"},"headline":"Lekkie dania na lato \u2013 jakie potrawy sprawdz\u0105 si\u0119 w upalne dni?","datePublished":"2021-06-09T14:58:12+00:00","dateModified":"2025-06-28T11:30:24+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/sklep.fanex.pl\/blog\/lekkie-dania-na-lato-jakie-potrawy-sprawdza-sie-w-upalne-dni"},"wordCount":1063,"publisher":{"@id":"https:\/\/sklep.fanex.pl\/blog\/#organization"},"articleSection":["Inspiracje kulinarne","Przepisy"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/sklep.fanex.pl\/blog\/lekkie-dania-na-lato-jakie-potrawy-sprawdza-sie-w-upalne-dni","url":"https:\/\/sklep.fanex.pl\/blog\/lekkie-dania-na-lato-jakie-potrawy-sprawdza-sie-w-upalne-dni","name":"Lekkie dania na lato \u2013 sprawdzone przepisy na upalne dni","isPartOf":{"@id":"https:\/\/sklep.fanex.pl\/blog\/#website"},"datePublished":"2021-06-09T14:58:12+00:00","dateModified":"2025-06-28T11:30:24+00:00","description":"Poznaj najlepsze dania na lato \u2013 szybkie obiady, lekkie potrawy i przepisy na upalne dni. Sprawd\u017a, co je\u015b\u0107 latem, by czu\u0107 si\u0119 lekko i smacznie","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/sklep.fanex.pl\/blog\/lekkie-dania-na-lato-jakie-potrawy-sprawdza-sie-w-upalne-dni#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/sklep.fanex.pl\/blog\/lekkie-dania-na-lato-jakie-potrawy-sprawdza-sie-w-upalne-dni"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/sklep.fanex.pl\/blog\/lekkie-dania-na-lato-jakie-potrawy-sprawdza-sie-w-upalne-dni#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/sklep.fanex.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Lekkie dania na lato \u2013 jakie potrawy sprawdz\u0105 si\u0119 w upalne dni?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/sklep.fanex.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/sklep.fanex.pl\/blog\/","name":"Fanex - Blog","description":"Blog","publisher":{"@id":"https:\/\/sklep.fanex.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/sklep.fanex.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/sklep.fanex.pl\/blog\/#organization","name":"Blog Kalinowa - Centrum Ogrodnicze","url":"https:\/\/sklep.fanex.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/sklep.fanex.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"","contentUrl":"","caption":"Blog Kalinowa - Centrum Ogrodnicze"},"image":{"@id":"https:\/\/sklep.fanex.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/sklep.fanex.pl\/blog\/#\/schema\/person\/f4caee25e4a54f4412fe1240b10a62b6","name":"admin@wiwi.pl","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/sklep.fanex.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f4efa186ab9de8351a06c26e44151790?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f4efa186ab9de8351a06c26e44151790?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin@wiwi.pl"},"url":"https:\/\/sklep.fanex.pl\/blog\/author\/adminwiwi-pl"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sklep.fanex.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2286"}],"collection":[{"href":"https:\/\/sklep.fanex.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sklep.fanex.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sklep.fanex.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sklep.fanex.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2286"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/sklep.fanex.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2286\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3181,"href":"https:\/\/sklep.fanex.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2286\/revisions\/3181"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sklep.fanex.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2287"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sklep.fanex.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2286"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sklep.fanex.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2286"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sklep.fanex.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2286"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}